Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaszkodzi Ci na pewno silownia w tym wieku jezeli tylko bedziesz dobrze wykonywal cwiczenia i dobrze sie rozgrzewal. Moim zdaniem powinienes pierwszy tydzien albo dluzej (z dieta) zaczac ogolnorozwojowka lekkim ciezarem zeby miesnie troche sie rozgrzaly :) no i dobra rada abys nie bral za wczasu odzywek jak to niektorzy robia.. nie ma to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piszesz jakby w zyciu zawsze byla sprawiedliwosc ? nie ma czego takiego zapomnij o tym , kolega moze miec lepsza genetyke do tego sportu trudno , nie patrz na niego tylko siebie albo nic z tym nie zmieniasz albo pracujesz nad sylwetka i wtedy zeby to zrobic trzeba zrobic jedno czy drugie jak dieta
Mateo oceniasz diete polecajac co ma zle poczym mowisz zeby ułozył ją jeszcze raz?:) nie szkoda ci czasu? Dieta jest kiepska ,banan i niskie ig, mało tłuszcyz warzyw klapa poczytaj posty podwieszone i zacznij od nowa.
28%BF to nie jest,no chyba,że masz nogi zalane tłuszczem jak beczka smalcuPisałem żeby się nie przejmować zbytnio tym wynikiem z wagi.Co do komentarzy o wyglądzie,jak wyglądałeś wcześniej?Miałeś kłopoty z nadwagą,czy coś w tym rodzaju?Trening pomógł Ci schudnąć?Bo jak na pół roku małe postępy troszeczkę w przyroście masy mięśniowej,jak z [...]
Moim zdaniem nie ma co szaleć. Dieta warto wprowadzić jednak żeby chudnać musi być jakiś bodziec, a tym bodźcem jest właśnie ruch. Może ćwiczenia typu joga?
[...] na cykl : nie ma znaczenia 12) uwagi i sugestie : Zawsze nawet kiedy w zimę troszkę przybylo tu i ówdzie , szybko zrzucałam a teraz od miesiaca sie wzielam za siebie , dieta , codzinnie trening nawet 2 razy na dzien : 1x cardio 1x silowy i nic :O waga stoi :O Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie ale mam wahania apetytu . Czasem mogłabym nie [...]
To przysiady też wyrabiają mieśnie brzucha ? :| hmm to jakie ćwiczenie polecacie na dolne partie bo mam tam troche tłuszczu i chce w nie uderzyć żeby się wyrobił 6pack :) Dietą uderz.
A miesio w postaci np udka z kurczaka tez moze byc ? Np w przypadku nieraz zamiast piersi z kurczaka ? nie jestem wypchany finansowo wiec musze sb jakos radzic a nie chce tez zeby dieta byle jaka byla . Co do ostrowi to moze byc ?
Nie chodziło mi o to ,że jest stara czy coś tylko po prostu ostatnio raz biegała kilkadziesiąt lat temu pewnie i wątpie żeby odrazu dała rade biegać. Rozumiem ,że nie układać jej diety tylko starać się by zmieniła niektóre nawyki żywieniowe ? Dieta zbilansowana nie może być ?
"Slyszalem, ze po zakonczeniu przyjmowania l-karnityny nastepuje efekt jojo (czyli wraca to co bylo - tluszczyk). Czy to prawda? " Nie prawda - żeby wrócił tłuszczyk to najpier trzeba go stracić. A sposób na tłuszcz to: 1. Dobrze zbilansowana dieta. 2. Trening siłowy + aerobowy 3. Suplemnety np. kofeina.
No wiem u mnie z dieta niezadobrze bylo:p Mialem 1,5 roczna przerwe w treningach i do tego objadalem sie jak swinia slodyczami i poszlo mi 10cm w pasie;/ W kazdym razie rzucam slodkie i zaczynam sie pilnowac:) Same dobre rzeczy bede teraz jadl. A tego Krealkalyn bede mial 1,5 opakowania, i teraz nie wiem...Czy zrobic 42 dniowy cykl po 3g czy 36 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedno pytanie, bo obecnie mam przerwę od początku wakacji ponieważ chodzę do pracy żeby zarobić na dietę :p i stwierdziłem że odpuszczę sobie trening przez te nie całe dwa miesiące ponieważ nie dość że robota fizyczna to jeszcze nie mam jak diety trzymać i teraz pytanie ponieważ zamierzam za trzy tygodnie zacząć i teraz pytanie, czy [...]
Ja bym polemizował z tym, że samej Deki się nie bierze i że pewnym jest, że brana bez teścia ZAWSZE powoduje Deca-Dick, wszystko zależy od dawek, długości cyklu i PCT. Można doradzić delikwentowi, żeby dorzucił teścia, ale nie ma co demonizować, gość dopiero zaczyna i wiadomo, że nie zarzuci sobie odrazu 400 mg e5d. jugador11 wypełnij ankiete to [...]
[...] zrodlo wapnia ze -> I od kiedy to kazeiny sa waznym zrodlem bialek? Jakos wydawalo mi sie ze sa na szarym koncu, zreszta mleko to nie twarog i wiecej w nim laktozy niz kazeiny. Tak samo opakowanie serka wiejskiego na noc to dla mnie zadne zrodlo bialka. Ale twoja dieta - twoja bajka, nie ten dzial zeby to tu oceniac. Odpowiedzi nie znam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podstawa redukcji - odpowiednio zbilansowana dieta. Nie rozumiem tego - o co chodzi wszystkim, że chcą zrzucać tłuszcz, ale boją się spadku masy. Przecież jak nie trenujesz np. sw to chyba chodzi i wygląd lub siłę, a tutaj nie potrzeba masy. Musisz się zdecydować, czy jesteś gotów poświęcić parę kilo żeby zrzucić trochę tłuszczu.
